리즈 부트는 소젖 유장으로 만든 단백질 셰이크에서 전환했다.

리즈 부트는 소젖 유장 으로 단백질 셰이크를 만들다

리즈 부트는 소젖 유장

랭커셔의 리 챔버스(36)도 체중 감량을 위해 단백질 보충제를 복용했다. 그는 그들이 18개월 동안 거의 5개의 돌을
잃는 데 도움을 주었다고 말한다.

하지만, 그는 어떤 사람들에게는 단백질 보충제가 그들이 먹는 주요 음식이 된다고 경고한다. “저는 다른 사람들에게서
그것이 의도된 보충제보다는 어떻게 그들의 식단의 주요 음식이 되었는지를 보았습니다,”라고 그는 덧붙였습니다.

미국의 한 연구는 심지어 단백질 보충제가 남성의 섭식 장애 패턴의 일부가 될 수 있다고 경고했다.

베넬람 씨는 단백질 섭취를 늘리기를 원한다면, 단백질은 추가적인 영양상의 이점을 제공하기 때문에 자연적으로 공급된
단백질이 가장 좋다고 말한다.

“단백질을 제공하는 음식들은 종종 생선의 오메가3와 요오드, 유제품의 칼슘과 리보플라빈, 고기의 철분과 아연, 맥박의
티아민, 엽산, 섬유질과 같은 다른 영양소의 원천입니다,”라고 그녀는 말합니다. “그리고 우리들 대부분은 이미 식단에서
충분한 양을 섭취하고 있고 단백질 보충제가 필요하지 않습니다.”

그러나 시장이 계속해서 강하게 성장함에 따라 수백만 명의 사람들이 단백질 보충제를 복용하고 있다. Graham 씨는 다음
경기를 준비하면서 이렇게 말합니다: “개인적으로, 좋은 품질의 단백질 셰이크는 모든 피트니스 토끼들에게 필수적이라고 생각합니다.”

리즈

하지만, 끝없는 운동을 하지 않는 우리 대부분은 실제로 닭고기, 생선 또는 계란과 같은 음식으로부터 이미 섭취한 규칙적인 식사보다 더 많은 단백질을 필요로 하는가?

영국영양재단은 그렇게 생각하지 않는다. 그것은 영국에서 하루 평균 단백질 섭취량이 모든 연령대에 권장되는 수준 이상이라고 말한다.

한편, 미국에서는 평균 단백질 섭취량이 권장량의 두 배인 것으로 보고되고 있다.

BNF의 영양학자인 Bridget Benelam은 단백질이 필수적이지만 균형 잡힌 식단의 일부가 되어야 한다고 말한다. 그리고 그녀는 만약 어떤 사람들이 그것을 너무 많이 먹으면 건강에 위험이 있을 수 있다고 경고한다.